| 이동윤 님이 페이스북 달리기 모임 그룹에 게시물을 올렸습니다 이동윤 8월 31일 오전 7:23 이것이 궁금하지 않으셨나요? 살을 빼려면 얼마나 운동을 해야 할까? 다다익선, 많으면 많을수록 좋겠지요. 그렇게 하지 못해서 문제지만, 우선 식사 후 양치질을 하듯이 규칙적인 운동 습관을 가지는 것이 중요합니다. 매주 몇 시간이나 운동을 하느냐 하는 것은 몸무게를 줄이는 데 있어서 칼로리를 태우는 것 이상의 의미가 있다고 하는 이유입니다. 건강이 아니라 체중 감량을 위해서라면 거의 매일, 일주일에 6번은 한 번에 1시간 정도 운동을 해야 합니다. 이렇게 거의 매일 운동을 해야 하는 이유는 칼로리를 소모시키기 위한 것 이상의 운동하는 습관을 만들기 위해서 입니다. 운동이 하루의 일과 중 하나가 됐을 때 다른 생각을 하지 않고 운동을 하게 되고, 이것이 힘들어 보이지만 조금만 지나면 결코 그렇게 힘들게 느껴지지 않게 됩니다. 예를 들어 일주일에 3일은 인터벌 트레이닝 같은 고강도의 운동을 하고, 2일은 적당한 강도의 운동을 하고 나머지 1일은 아주 가벼운 운동을 하는 식으로 변화를 주는 방법입니다. 우리가 엘리트 선수들처럼 할 필요는 없지요. 그냥 운동이 습관화되기만 하면 될 뿐입니다. 설사 운동을 몇 번 빼먹는다고 해도 일주일에 6번 운동하는 습관을 가지게 되면 일주일에 3번 운동하는 사람들보다 꾸준히 운동을 하게 될 가능성이 높아지지요. 이렇게 운동 습관을 가지면 살은 저절로 빠지게 되고요. 좋아요 댓글 달기 공유하기 |
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이것이 궁금하지 않으셨나요? 살을 빼려면 얼마나 운동을 해야 할까?
다다익선, 많으면 많을수록 좋겠지요. 그렇게 하지 못해서 문제지만, 우선 식사 후 양치질을 하듯이 규칙적인 운동 습관을 가지는 것이 중요합니다.
매주 몇 시간이나 운동을 하느냐 하는 것은 몸무게를 줄이는 데 있어서 칼로리를 태우는 것 이상의 의미가 있다고 하는 이유입니다. 건강이 아니라 체중 감량을 위해서라면 거의 매일, 일주일에 6번은 한 번에 1시간 정도 운동을 해야 합니다. 이렇게 거의 매일 운동을 해야 하는 이유는 칼로리를 소모시키기 위한 것 이상의 운동하는 습관을 만들기 위해서 입니다.
운동이 하루의 일과 중 하나가 됐을 때 다른 생각을 하지 않고 운동을 하게 되고, 이것이 힘들어 보이지만 조금만 지나면 결코 그렇게 힘들게 느껴지지 않게 됩니다. 예를 들어 일주일에 3일은 인터벌 트레이닝 같은 고강도의 운동을 하고, 2일은 적당한 강도의 운동을 하고 나머지 1일은 아주 가벼운 운동을 하는 식으로 변화를 주는 방법입니다. 우리가 엘리트 선수들처럼 할 필요는 없지요. 그냥 운동이 습관화되기만 하면 될 뿐입니다.
설사 운동을 몇 번 빼먹는다고 해도 일주일에 6번 운동하는 습관을 가지게 되면 일주일에 3번 운동하는 사람들보다 꾸준히 운동을 하게 될 가능성이 높아지지요. 이렇게 운동 습관을 가지면 살은 저절로 빠지게 되고요. | | |
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