늘 어떻게 챙겨.... 이 몸을

  ¤ 일상건강지침 ¤

1. 육식과 3백(쌀밥, 소금, 흰 설탕)을 줄이고 채식을 즐겨라
  (육류, 3백은 피를 탁하게 하고 고혈압, 비만, 당뇨를 부른다)

2. 아침식사를 거르지 말라
  (뇌기능이 떨어지고 여러 가지 부작용이 따른다)

3. 담배를 피우지 말고 과식, 과음을 말라
  (담배는 암의 원인, 과식, 과음은 간과 위를 상하고 비만을 부른다)

4. 충분히 씹어 먹어라
  (구강암, 식도암, 위암의 예방. 침은 세균을 죽이고 소화도 시킨다)

5. 물을 많이 마셔라
  (노폐물의 배출, 대장암예방. 식전 한 시간 이전 식후 두 시간 이후)

6. 충분히 운동하라
  (알츠하이머병, 동맥경화증의 예방)

7. 피곤해서는 안 된다
  (위해 산소가 생긴다)

8. 과욕을 말라
(골수가 억제된다)

9. 따뜻한 물에 목욕을 자주 하라
  (혈액순환의 촉진, 중풍예방)

10. 명랑한 마음으로 살라
  (스트레스는 건강의 적이다)

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