[페이스북 달리기 모임] 이것이 궁금하지 않으셨나요? 비올 때 실내에서 간단하게 할 수 있는 근력운동은?

[페이스북 달리기 모임] 이것이 궁금하지 않으셨나요? 비올 때 실내에서 간단하게 할 수 있는 근력운동은?

 

		이동윤 7월 18일 오전 7:18
이것이 궁금하지 않으셨나요? 비올 때 실내에서 간단하게 할 수 있는 근력운동은? 텔레비전을 시청하면서 아령이나 덤벨을 들고 제자리 걷기를 하거나 앉았다 일어서기를 하는 것도 좋습니다. 팔굽혀 펴기나 런지 등도 TV를 보면서 할 수 있는 운동이지요. 장마철에는 몸이 찌뿌드드해지기 쉬운데 집안이나 사무실에서 간단한 스트레칭으로 유연성과 집중력을 높일 수 있습니다. 천천히 목을 왼쪽으로 최대한 비틀어 10초 동안 멈춘 후 다시 10초 동안 고개를 돌리는 스트레칭을 반복하는 식입니다. 또 의자에 앉아 두 팔을 오른쪽 무릎 위에 올리고 천천히 발끝까지 내려온 상태에서 10초 동안 멈추는 운동도 도움이 될 수 있고, 계단을 오르내리는 것도 좋은 운동이 될 수 있지요.