운동으로 빠진 살을 유지하지 못하는 가장 큰 이유는?

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	이동윤님이 페이스북 달리기 모임 그룹에 게시물을 올렸습니다       이동윤 8월 7일 오전 7:20   이것이 궁금하지 않으셨나요? 운동으로 빠진 살을 유지하지 못하는 가장 큰 이유는? 섬유질을 충분히 섭취하지 않는 것입니다. 체중을 줄인 상태를 유지하는 가장 중요하고도 지속적인 요소는 섬유질 섭취이지요. 칼로리가 적으면서도 포만감을 주어 뇌에 배가 고프다는 신호가 가는 것을 막아주기 때문입니다. 섬유질은 포도당 방출 속도를 느리게 해서 혈당치를 안정시킬 뿐만 아니라 내장 지방과 찌꺼기를 청소하는 솔질 효과를 냅니다. 섬유질은 동물성 식품에는 전혀 들어있지 않으며 식물성 식품에는 풍부하게 들어있습니다. 우리가 잘 알고 있는 통곡류, 콩류, 채소가 대표적인 예이지요. 스무디나 수프에 분쇄한 아마씨를 첨가하거나 매일 사과를 한 알씩 먹는 것도 도움이 됩니다.   좋아요 댓글 달기 공유하기