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이것이 궁금하지 않으셨나요? 허벅지 둘레가 왜 건강에 중요하다 할까?
허벅지 둘레가 두껍거나 근육량이 많다고 해서 무조건 건강한 것은 아니지만 허벅지 근육은 인체 근육 가운데 가장 크고, 근육량이 지방과 당분 대사에 영향을 끼치기 때문에 허벅지 근력이 강한 사람은 체력과 운동능력이 높고 건강하다고 추정할 수 있기 때문입니다.
허벅지 둘레가 60cm 미만으로 얇은 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병에 걸리거나 사망할 위험이 2배 높다는 덴마크 코펜하겐대학 예방의학 연구소의 연구 결과도 있으며, 여성의 튼튼한 허벅지 근육은 무릎 골관절염에서 오는 통증을 줄여 준다는 연구 결과도 있습니다.
건강하고 아름다운 허벅지를 만들기 위해서는 허벅지 근력만 강화하는 운동만 집중하면 안 되며 반드시 전신운동과 식이요법을 병행해야 효과를 높일 수 있습니다. 엉덩이나 복부는 체지방이 많이 생기는 부위로 이 부위의 둘레가 두꺼워지면 건강에 적신호가 온 것으로 볼 수 있지만, 허벅지는 운동이나 유전적인 요인 등을 통해 근육이 잘 발달되는 부위기 때문에 조금만 노력하면 금방 효과를 볼 수 있습니다. 속보나 달리기, 계단오르기, 자전거 타기, 스쿼트 등도 집에서 쉽게 할 수 있는 허벅지 근력운동이 될 수 있습니다. |
